D-vitamiini

D-vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen vitamiini, jota on vaikea saada riittävästi pelkästä ruoasta.  D-vitamiini tekee hyvää luustolle, lihaksille ja hampaille ja vahvistaa elimistön vastustuskykyä. D-vitamiini on välttämätöntä nuorten luuston kehitykselle. Aikuisena d-vitamiinin saaminen on tärkeää, jotta luusto pysyy vahvana.

D-vitamiinia suositellaan kaikille suomalaisille. Devisolin monipuoliset tuotteet ovat hyvä lisä turvaamaan d-vitamiinin saanti pimeänä vuodenaikana tai vaikka ympäri vuoden. Kesäaikaan d-vitamiinia muodostuu iholle auringon UV-säteilyn vaikutuksesta, mutta kesällä tankattu varasto hupenee noin kahdessa kuukaudessa. Auringon lisäksi D-vitamiinia saa rasvaisesta kalasta, d-vitamiinirikkaita ovat myös kananmunankeltuainen ja tietyt sienet, monesti myös moniin maitotaloustuotteisiin ja levitteisiin on lisätty d-vitamiinia.

Kuitenkin d-vitamiinilisän käyttö Suomessa on välttämätöntä erityisesti erityisryhmillä, kuten vauvoilla, lapsilla, nuorilla sekä yli 75-vuotiailla ympäri vuoden. Aikuistenkin on hyvä käyttää lisää vähintäänkin pimeään aikaan, jos ruokavalio on muuten tarpeeksi monipuolinen. Kesäaikaan auringosta saatava d-vitamiini riittää, jos aikuinen on terve. Jos d-vitamiinia saa liian vähän, voi se aiheuttaa d-vitamiinin puutoksen, jonka seurauksena mm. vastustuskyky heikkenee ja infektioriski saattaa kasvaa.

D-vitamiinilisän saantisuositukset